platki owsiane

DT :29.11.2014 : sobota Trein: cardio : gierka na orliku 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki 3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g 4) tortille x3 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki Suple: - [...]

DT :29.11.2014 : sobota Trein: cardio : gierka na orliku 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki 3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g 4) tortille x3 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki Suple: - [...]

29.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie, jabłka suszone 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne, oliwa z oliwek, soczewica czerwona 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, mozarella 1 905,5 kcal 120,6B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory + [...]

Cześć, jem czasem z rana płatki owsiane górskie 100g + 250g mleka 3,2% + banan , ale moje pytanko czy takie śniadanie jest odpowiednie? bo mam też możliwość zjeść ok 200g chleba żytniego z masłem , serem i szynką i jestem ciekawe co jest lepsze i doda mi wiecej energi i kalori :) dodam że staram się jeść dużo na masę ;) dzięki za odp i pozdrawiam [...]

Kawę piję czasem przed treningiem + np u cioci "na kawie i ciastku" :D Nie odczuwam żadnych problemów. Jak to w końcu jest; pić czy nie pić? :D Co do tych gazów to zazwyczaj rano jem płatki owsiane, mleko, jaja, w szkole chleb z twarogiem + owoc, obiad to jakieś mięso + ryż/kasza/makaron. Jest to tradycyjny polski obiad, czyli spory :D Niedługo [...]

To Ty nie masz wagi ?;) Jak smakowala kazeinka?;) Mam ale wyszło jakoś więcej tej kazeiny niż u ciebie na zdjęciach %-) Dziwny ten omlet xD po prostu nasypałaś na talerz płatki owsiane i ułożyłaś w kupkę przyznaj się :D Dałam jedno jajko, dlatego :)

Dziwny ten omlet xD po prostu nasypałaś na talerz płatki owsiane i ułożyłaś w kupkę przyznaj się :D

Szejk płatki owsiane + wpc/jajka

ciężkie 3dni {{:-( wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, [...]

SOBOTA 29.11.2014 Zaopatrzyłam się w herbatę ziołową, wspomagającą pracę jelit. REDUKCJA - 16 dni 54.7 KG TRENING Odpoczynek DIETA 120 B 100 WW 50 T 8.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa 12.30- chleb żytni razowy, jajka 15.30- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 21.00- mięso z [...]

[...] biały 100g TUTAJ SYF :-D 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: kurcze ide spac bo wlasnie zjadlem ostatni posilek %) dzis wlecial duzy kebab,kopytka,troche slodyczy,jakies platki,chipsy no ale bilans + ;) trening petarda i poszlo lekko az sie zdziwilem bo moglem wiecej za tydzien dokladka jutro odpoczynek zrobie a w niedziele dol ciala 2 zeby [...]

Dziś za mną późny trening pleców ...niestety niby wolny dzień od pracy ale trzeba było wiele tematów ogarnąć i przez to dzień za szybko zleciał;/ a trening trzeba zrobić...czy się chce czy nie...więc padło dziś na wieczór... z biegiem czasu byłam coraz bardziej senna i zmęczona ale nie mogłam odpuścić.. na szczęście po 1 serii zniechęcenie minęło [...]

może być i pieczywo, ale pełnoziarniste, tę szynkę zastąp po prostu mięsem lub jajkami, do kanapki można przecież wszystko włożyć :-) nie wstydź się pudełek, wierz mi, "zwykli" ludzie nawet na studiach dziwnie na mnie patrzą jak jem z pudełka, przyzwyczaisz się. Makaron, ryż, mięso, płatki owsiane z wpc, to wszystko idzie przygotować w max 45 [...]

28.11.2014 DT Dzisiaj trening wykonany na zmienionej rozpisce. Jutro ruszam ze zmienioną miską. Odnośnie kazeiny to tyle propozycji dostałam, w każdy dzień spróbuję czegoś innego :D Na pierwszy ogień poleci z omletem. Nie mogę się doczekać :) Przyszło trochę siły, bo w uginaniu przedramion mogę dojść do 12 powtórzeń, a wcześniej 10 robiłam już z [...]

dział kuchnia sfd, zależy czym dysponujesz w kuchni, patelnie pewnie masz, płatki owsiane maczasz z godzinkę, odsączasz dajesz 2-3 jaja w zależności ile tych płatków na rozgrzaną patelnie i smażysz omleta, rano tylko podgrzewasz (chyba że masz czas rano go zrobić) kroisz banana w plasterki i dajesz na omleta, mozesz naturalnym jogurtem polać. [...]

Płatki owsiane juz lecą na śniadanie w ilości 150 g . Te wafle ryżowe są dostępne w biedronce ? A może czekolada.

http://i57.tinypic.com/w8kw14.png 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g + gainer 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa NIGHT + olej lniany Jest troszkę lepiej ale na treningi wracam w poniedziałek. [...]

DZIEŃ 14 SFD/Images/2015/7/25/6ecf673fb8d64f939122c625100eb6cc.jpg 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g + TRUE MASS 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa + olej lniany Jest już troszkę lepiej ale na treningi wrócę dopiero w poniedziałek, trzeba będzie [...]

DZIEŃ 46 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa + olej lniany Jest już troszkę lepiej ale na treningi wrócę dopiero w poniedziałek, trzeba będzie podkręcić obroty bo zostało już tylko 2 [...]

DT :28.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +mandarynki 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery = grahamki+mielone mięso z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]